كيف أتحكم في انفعالاتي؟
كيف أتحكم في انفعالاتي؟
الغضب: شعور طبيعي يشعر الإنسان به عند تعرضه للخطر، أو التوتر، أو عدم تلبية الاحتياجات.
خطوات للتحكم بالغضب:
- تغيير وضعية الجسد.
- أحاول أن أعد حتى الرقم عشرة قبل أن أقوم بأي ردة فعل.
- أعطي نفسي لحظات لتقييم الموقف.
- أبتعد عن المكان لمدة دقيقة أو اثنتين.
- أتنفس بعمق قليلاً.
إعداد : شبكة منهاجي التعليمية
28 / 08 / 2025
النقاشات